Psykologi siger, at disse er de bedste sange til at vække dig om morgenen

Du ved allerede, at musik kan være godt for dit mentale helbred: nogle sange transporterer dig til et godt minde og skaber en følelse af nostalgi, ballader er ideelle til at lade tårerne flyde, og nogle tekster får dig til at føle dig set eller forstået. Men ifølge musikpsykolog David M. Greenberg 's samarbejde med Spotify, er visse jams også videnskabeligt bevist for at hjælpe dig med at vågne op i bedre humør og opretholde mere energi i løbet af dagen. Greenberg skabte perfekt morgen-playliste for at give dig et lille ekstra (venligt) skub til at komme ud af sengen og tage på dagen – ingen kaffe, koldt brusebad eller et skurrende vækkeur er nødvendigt. Så virker afspilningslisten virkelig? Fortsæt med at læse for at finde ud af det. Plus, de bedste sange at vågne op til. Dine morgener er lige blevet en lille smule lysere.

I denne artikel 1 Elementer af en ideel wakeup-sang: 2 De bedste sange til at starte din dag 3 Eksperter konsulteret

Elementer af en ideel wakeup-sang:

Ifølge Greenberg er der tre nøglekarakteristika til at score titlen på en perfekt vækningssang:

1. Det bygger langsomt

Typiske vækkeure (tænk: et gammeldags bip eller de fleste alarmer på iPhone) ryster dig op, øge dit kortisol, hvilket kan påvirke stress i løbet af dagen . I stedet hjælper sange, der begynder blødt, opbygges gradvist og føles behagelige og engagerende, med at lette dig til at vågne naturligt til en stabil og rolig opvågning i stedet for en kortisol-fremkaldende. Hvad mere er, et studie i Musikopfattelse viste, at musik med en gradvis stigning i tempo kan øge ophidselsesniveauet og forbedre humøret – alt sammen ting, der kan hjælpe dig med at vågne op med mere energi og et mere stabilt humør. Langsomt stigende ophidselse gør det lettere at skifte fra søvn til en alarmtilstand, sagde Laura Devis, forsker ved MassiveMusic af Songtradr .

2. Den har et stærkt tempo

Devis forklarede, at tempoet i en sang er nøglen til dens energigivende effekt på hjernen, hvor det søde punkt falder mellem 100 og 130 slag i minuttet (sjovt faktum: Mange sangskrivere anser 120 BPM for at være det perfekte tempo til at lave et hit – se Cyndi Laupers Piger vil bare have det sjovt og Adeles Rygtet har det ). Tempo-perception engagerer både hjernens auditive og motoriske planlægningssystemer, hvilket hjælper med at regulere bevægelse og årvågenhed, sagde Devis. At lytte til uptempo-musik, selv passivt (som når du stadig føler dig groggy efter lige at være vågnet), hjælper med at lette en jævnere overgang fra søvn til vågenhed ved at stimulere centrale hjerneområder, der er ansvarlige for årvågenhed og ophidselse. Kort sagt kan musik med et stærkt beat forberede din krop til at bevæge sig og komme ud af sengen.

Kristie Tse, en psykoterapeut og grundlægger af Afdække mental sundhedsrådgivning , aftalt: En ideel wakeup-sang tænder energi og motivation, med et livligt tempo, der engagerer sanserne. En sang med et livligt tempo og et stærkt beat på slag to og fire kan være særligt effektiv til at vække dig, fordi den naturligt stemmer overens med dit hjerteslag og skaber en forfriskende rytme. Når en sang synkroniserer med kroppens naturlige rytme, tvinger den dig til at bevæge dig - bogstaveligt talt ud af sengen.

3. Teksterne sender et positivt budskab

Sammen med tempo formidlede Devis, at stemningen i sangen har stor indflydelse. Et godt humør og positive beskeder får hjernen til at frigive mere dopamin , et hormon, der er forbundet med vågenhed, sagde hun. Når vi er i godt humør, føler vi os naturligvis mere pumpede til at komme ud af sengen - og det hele kommer ned til de feel-good kemikalier i vores hjerner.

Tse påpegede, at både sange med positive, bemyndigende tekster og dem, der bringer levende billeder eller vækker minder, kan stimulere hjernen, udløse motivationscentre og frigive dopamin. Som et resultat forbedrer de dit humør betydeligt og hjælper med at skifte din tankegang fra dvale til parathed. Hvert slag og tone bærer en følelsesmæssig vægt, der ofte lykkes med at omgå bevidste forsvar, hvilket letter en hurtigere overgang fra en søvnig tilstand til fuld årvågenhed, sagde hun.

De bedste sange til at starte din dag

Ifølge Greenbergs forskning indeholder disse 10 populære sange alle de tidligere nævnte elementer, hvilket gør dem til de perfekte sange, der stimulerer din hjerne til at frigive feel-good kemikalier, giver dig energi og giver dig lyst til at starte din dag.