Jeg prøvede Instagrams foretrukne træningsapp i et år, og det forvandlede min kondition
Jeg prioriterer bevægelse, fordi jeg ved, at jeg burde – jeg ved, at det er godt for min krop og mit sind og omkring en million andre ting, bla bla bla. Men jeg ville lyve for dig, hvis jeg sagde, at jeg nogensinde har været sådan en pige, der faktisk bliver glad for at snøre skoene og svede i en time. Selvfølgelig elsker jeg den følelse, jeg får efter en fantastisk træning, men jeg har aldrig troet på en eneste sjæl, der har sagt Alt du skal gøre er at finde en træning, du elsker, for tro mig, jeg har prøvet. Barre, Pilates, løb, spin, HIIT, yoga, Lagree, TRX – de er fine! Men kærlighed ? Det virker som et stræk.
Jeg var smerteligt tæt på at indrømme, at jeg aldrig rigtig ville elske at træne, men i den sidste time faldt jeg over Sami Clarkes FORM , og jeg forstod endelig, hvad det betød at nyde (og faktisk glæde mig til) at træne. Jeg blev hooked med det samme, og nu, et år og nogle måneder senere, hvor jeg udelukkende laver FORM (stort set) deler jeg min fulde anmeldelse af platformen og alt det, den tilbyder.
Hvad er FORM?
Sami Clarke er en LA-baseret sundheds-, wellness- og fitnesstræner og medstifter af FORM, som er en digital platform for alt, hvad fitness, wellness og selvkærlighed angår. Tilbyder en række styrke- og pilatestimer sammen med meditation og ernæring, giver FORM dig den støtte, information og motivation, du har brug for for at føle dig som dit bedste jeg. Træning, der tilbydes på platformen, spænder over alt fra 5-50 minutter og dækker alt fra fuld kropsstyrke til lave og langsomme former til hvile og restitution, så uanset hvad du har brug for, er der en klasse tilgængelig for dig efter behov.
Minimalt udstyr er nødvendigt og varierer afhængigt af klassen, men typisk bruger styrkeklasser alt fra 5-15 pund vægte, og Pilates klasser bruger 1-2 pund ankel/håndledsvægte. Nogle gange er der tilføjet et valgfrit modstandsbånd, eller Sami griber en stol for at lave nogle øvelser med, men hvis du ikke har det præcise udstyr, der skal til, giver hun masser af modifikationer, hvilket gør det muligt for stort set alle. FORM tilbyder en syv-dages gratis prøveperiode, og derefter koster det kun $120/år, hvilket, TBH, er, hvad jeg plejede at bruge månedligt på et fitnessmedlemskab og klasser.
Hvad jeg har bemærket gennem mit år ved at bruge FORM:
Jeg har mere struktur i min rutine
Før jeg startede FORM, var jeg konsekvent i, at jeg ville træne fire til fem dage om ugen, men de træningsprogrammer ville bestå af tilfældige on-demand-videoer og hvilke træningstimer mine venner ville bede mig om at deltage i med dem. På et tidspunkt fulgte jeg programmering gennem en app, men fordi det var den eneste, jeg vidste, jeg kunne tolerere, ville jeg gøre det igen og igen og igen og til sidst brænde mig selv ud. Denne uendelige cyklus bestod for det meste af cardio, ab-videoer og noget byttearbejde, og for mig gav det ikke nok variation og struktur til at give resultater.
FORM har givet mig den struktur, jeg altid har haft brug for i min rutine med tre typer ugentlige skemaer, herunder et skema, der kun er styrke, et skema kun for Pilates og et kombinationsskema for styrke og pilates. Hver søndag frigives tidsplanerne for hver sektion, som viser præcis, hvilke video(r) der skal laves på hvilken dag. Dette har fuldstændig ændret spillet for mig. Jeg har ikke brugt et eneste sekund på at beslutte, hvilken træning jeg skal lave, hvilket gør det problemfrit at rejse sig og trykke play. Derudover sikrer de mange forskellige træningsprogrammer og tidsplanen, at jeg ikke træner de samme muskler dag efter dag, hvilket har hjulpet mig med at se resultater. Min uge føles struktureret uden at føles stiv, hvilket er præcis, hvad jeg havde brug for.
Se dette opslag på Instagram
Min træning er mere effektiv
Når jeg kun har 20 minutter til at træne, vil jeg gerne træne hele 20 minutter. Jeg plejede at hade, når jeg ville vælge en 20-minutters video online, og de første fem minutter eller deromkring ville være læreren, der bare småsnakkede, hvilket gjorde selve træningen egentlig kun til 13 minutter. Heldigvis er det ikke et problem med FORM. Når Sami siger, at træningen er 35 minutter, må du hellere tro, at du arbejder hele 35 minutter. Hver klasse er utrolig effektiv - så meget, at jeg nu føler, at jeg arbejder hårdere på 30-40 minutter, end jeg nogensinde har gjort i de fleste heltimestimer. Øvelserne er bevidste, og selvfølgelig giver Sami hele tiden formsignaler for at sikre, at når du laver øvelsen, gør du det rigtigt.
Jeg sætter pris på, at der tages højde for hvert sekund af hver klasse for at sikre, at når jeg møder op på min måtte for at arbejde, får jeg det bedste ud af min tid. Derudover, uanset om jeg laver Samis karakteristiske fem-minutters brændere eller 45-minutters styrketimer, føler jeg, at jeg passer til en fantastisk træning.
Min krop føles meget stærkere
Kan du huske, da jeg sagde, at jeg kun dyrkede cardio, booty og abs? Nå, jeg arbejder nu med muskler, som jeg ikke engang vidste eksisterede eller ikke vidste, at jeg kunne arbejde derhjemme, og muskler, jeg fuldstændig ignorerede, fordi jeg ligefrem ikke syntes, de betydede så meget (taler om dig, lats, inderlår og triceps). På grund af dette har min kropssammensætning fuldstændig ændret sig til det bedre, og jeg føler mig meget stærkere, end jeg nogensinde har gjort før, hvilket er vildt for mig, fordi jeg bruger mindre tid på at træne hver dag, end jeg plejede, takket være effektiviteten af hver klasse. At mærke, at jeg bliver stærkere og ønsker at blive bedre til de øvelser, der er nye for mig (samtidig som jeg stadig er gennemførlig og tilgængelig), får mig til at vende tilbage efter mere.
Jeg bliver faktisk spændt på at træne
Jeg troede virkelig, at folk, der sagde, at de elsker at træne, lyver, men nu forstår jeg det faktisk. Aldrig i en million år troede jeg, at det ville begejstre mig for den kommende uge at se mit træningsprogram søndag aften, men nu higer jeg efter at møde op for mig selv og få min træning med Samis støtte. Jeg sætter pris på, at jeg ved, hvad jeg kan forvente af hver klasse – normalt et par kredsløb og en brænder i slutningen – men at Sami holder mig på tæerne ved at tilføje variation, nye øvelser og udfordringer hele vejen igennem. En ting, jeg har lært gennem det sidste halvandet år af at bruge FORM, er, at træning ikke behøver at være kedeligt eller gentagne for at give resultater. Hver klasse er anderledes, og jeg sværger, de klasser, jeg har gentaget, er kun fordi jeg kunne lide dem så meget (eller musikken!), og ikke fordi der ikke var nok variation i programmeringen. Og hvis jeg nogensinde føler mig lidt umotiveret (fordi jeg er menneskelig), elsker jeg Samis kvartalsvise udfordringer med at presse mig selv tilbage i rillen med at træne.
