ChatGPT har bygget mig en Miranda Kerr-inspireret wellness-rutine

Ligesom mange af os, har jeg svært ved at få tid i mit hektiske skema til at prioritere at skabe og holde fast i en tankevækkende wellness-rutine. Selvom velvære burde være en stor prioritet i mit liv, falder det ofte sidst på min to-do-liste at passe på mig selv. Og for nylig har mit liv følt ekstra kaotisk. Jeg prøvede at tænke på, hvad der ville motivere mig, eller hvilken del af wellness der kunne begejstre mig. Jeg huskede på college, at jeg var super inspireret af supermodellen og iværksætteren Miranda Kerr. På det tidspunkt elskede jeg de råd, hun ville dele på sociale medier eller podcast-interviews, og jeg fik nogle gode mad-, fitness- og skønhedstips, der førte til store forbedringer i mit fysiske og mentale velvære. Kunne Miranda Kerr være hemmeligheden bag en bedre wellness-rutine på en måde, der faktisk ville motivere mig? Denne gang havde jeg AI på min side. For at gøre det nemmere at skabe en effektiv wellness-rutine bad jeg ChatGPT om at gøre det hårde arbejde for mig ved at lave mig en tilpasset wellness-rutine inspireret af Miranda Kerr. Og selvom jeg typisk er en ChatGPT-skeptiker, imponerede resultaterne mig.

Hvorfor Miranda Kerr?

For et par måneder siden snakkede jeg med min læge om at lave nogle ændringer i sundhed og velvære, og mange af de forslag, vi talte om, var i synkronisering med Mirandas wellness-filosofi. Selvom jeg ikke vil anbefale blindt at følge nogen kendte wellness-råd, har hendes tips og tricks en tendens til at være meget rimelige og opnåelige. Og efter at have set hende i dette seneste interview , opsummerede Miranda sin wellness-filosofi på en måde, som jeg havde stor genklang med. Hendes hovedprincipper er:

• Vælg sunde, økologiske fødevarer og certificeret økologisk hudpleje
• Træf nærende valg 80 procent af tiden – mens du lader 20 procent stå tilbage til nydelse og fleksibilitet
• Forpligt dig til en eller anden form for bevægelse hver dag
• Prioriter hvile og brug tid i naturen
• Sæt pris på familietid ved at skabe plads til at være til stede med dine kære

Opbygning af rutinen

Så meget som jeg beundrer Mirandas engagement i sundhed og velvære, så var mit mål ikke at replikere hendes rutine perfekt. Jeg ønskede, at ChatGPT skulle skabe en rutine, der opfyldte mine unikke sundheds- og velværebehov, samtidig med at den inkorporerede mange af de wellness-principper, som Miranda har kæmpet for gennem årene. For at pege ChatGPT i den rigtige retning, gav jeg den en liste over wellness-principper, der fungerer godt for mig (æteriske olier), sammen med dem, jeg vil undgå (meditation). Jeg inkluderede også noter om den type træning, min læge anbefalede og diætrestriktioner og delte et kort kig på min daglige tidsplan, så ChatGPT kunne finde tidspunkter på min dag til at inkorporere min nye rutine.

Min Miranda Kerr-inspirerede wellness-rutine

Den rutine, som ChatGPT skabte for mig, trængte til en finjustering, men den gav mig et overraskende stærkt udgangspunkt.

Mad og hydrering

Efter at have ramt en stor madlavning, havde jeg brug for nogle friske måltider og snackidéer, der virkede for mig og mit meget sultne lille barn. Og en del af grunden til, at jeg valgte at modellere min spiserutine på Mirandas, er, at hun ligesom mig er en arbejdende mor. Så jeg fik netop ChatGPT til at trække opskrifter, som Miranda delte i tidligere interviews, som var småbørnsvenlige og fokuserede på nogle friske smoothie-ideer (da jeg specificerede, at jeg elsker smoothies). Jeg fandt, at denne øvelse var en nyttig måde at blande min måltidsplanlægning på uden at lægge for meget mentalt arbejde på min tallerken.

Når jeg kritisk reflekterede over de områder af min nuværende wellness-rutine, der manglede, var hydrering ikke min stærkeste side. Selvom jeg ikke snart vil drikke 32 ounce sellerijuice som Miranda, skiftede jeg til et stort glas citronvand hver morgen, før jeg rækker ud efter noget koffeinholdigt.

Fitness

Miranda fik mig hooked på barre-træning på college, og jeg elskede resultaterne, men jeg har ikke længere tid til at nå mit yndlingsstudie. For at hjælpe mig med at finde tid til at presse min yndlingstræning, foreslog ChatGPT: Mens det lille barn leger eller i stille øjeblikke, kan du klemme korte barre-sessioner ind – målrettet mod kerne og kropsholdning. jeg er fan af Barre definition online klasser – hvoraf mange er tilgængelige i korte 10-20 minutters udbrud – så dette var en god påmindelse om, at det er bedre at presse en hurtig træning ind end slet ingen. ChatGPT har endda påpeget de tidspunkter i min daglige tidsplan, hvor det vil være nemmest for mig at lave en hurtig træning derhjemme.

Min læge rådede mig til at begynde at gøre mere kraftig cardio , så jeg bad også ChatGPT om Mirandas indsigt i cardio og blev overrasket over, hvor godt det tilpassede hendes råd til min livsstil. For lidt ekstra cardio-tid foreslås det, at jeg prøver jagte-og-løb-sessioner, mens jeg leger udendørs med mit lille barn og danser pauser derhjemme.

Dette er eksemplet på den ugentlige træningsplan, den lavede for mig:

Daglig: Morgen barre (10 til 15 minutter) og småbørns spille cardio-udbrud Under gåture/parktid: Bland i raske gåture, joggeture, hop-spring eller let spring med dit lille barn Aftener: Følg en online barre eller let cardio-time (10 til 20 minutter)

Hudpleje

I det seneste år har jeg foretaget nogle væsentlige ændringer i min skønhedsrutine for at sikre, at jeg føler mig sikker på, at de produkter, jeg bruger, ikke skader min krop. jeg bruger EWG's Skin Deep database for at få en idé om, hvilke produkter jeg kan stole på – og mange af de nuværende KORA Organics formler (Miranda Kerrs hudplejemærke) er EWG-verificerede.

ChatGPT anbefalede en hudplejerutine, som min hud fandt beroligende, lysnende og fugtgivende. Mens jeg allerede brugte og elskede nogle af disse produkter, er jeg glad for at kunne rapportere, at min hud elsker at kopiere Mirandas fulde line-up. De alternative retinolprodukter er en god mulighed, hvis din hud er følsom over for retinol, og linjens ikoniske Noni Glow Face Oil er et af mine favorit hudplejeprodukter.

Mirandas morgenhudplejerutine:

• Gurkemeje Glow Foaming Cleanser
• Kakadu Plum Vitamin C Serum
• Gurkemeje Glow Moisturizer
• Silkebløde soldråber SPF 30

Mirandas natlige hudplejerutine:

• Aktiv alger beroligende rensebalsam
• Gurkemeje Glow Foaming Cleanser
• Plantestamcelle Retinol Alternativ Serum
• Plantestamcelle Retinol Alternativ fugtighedscreme
• KORA Organics Noni Glow Face Oil
• Noni Radiant øjenolie
• Milky Mushroom Ultra Hydrating Mask

At dykke dybere for at lære om ingredienserne i min hudplejerutine skubbede mig også i retning af at revidere min makeuptaske. ChatGPT pegede mig i retning af Mirandas go-to makeup linje, RMS skønhed . Jeg besluttede mig for langsomt at erstatte min kosmetik med fund fra mærket, og først ude var den elskede UnCoverup Concealer — som mere end levede op til hypen.

Tørbørstning

ChatGPT instruerede mig også i at bruge en tør kropsbørste (en eksisterende del af min wellness-rutine, som jeg elsker) pr. Mirandas anbefaling : Hver morgen før brusebad, tørrer jeg kropsbørster. Jeg synes, det er den bedste måde at hjælpe med at få gang i cirkulationen, fjerne eventuelle døde hudceller og give energi til min krop. Jeg starter ved mine fødder og bevæger mig op i benet med hurtige strøg, og derefter forsigtigt på mine arme og børster mod hjertet.

Min takeaway

Det er vigtigt at bemærke, at jeg ikke blindt stolede på ChatGPT under denne øvelse. Jeg bad om kilder til hvert tip og læste interviews med Miranda – som bekræftede, at rådene kom fra hende – før jeg inkorporerede det i min rutine. Nogle af mine mest nyttige ting var at:

Multitaske oftere: Jeg lærte ikke at vente på det perfekte øjeblik til at passe på mig selv. Som jeg har set Miranda gøre, er påføring af en af ​​KORA Organics-maskerne, som Turmeric Brightening Pore Scrub Exfoliating Mask (AKA en ansigtsbehandling i en flaske), under en hurtig barre-træning en af ​​mine yndlingsmåder at multitaske min wellness på. Hold ingredienserne enkle: At fokusere på at inkorporere enklere opskrifter og skønhedsprodukter med rene ingredienser er nemmere, end det ser ud til, når du først har en klar plan på plads. Find wellness i moderskabet: Nu sigter jeg efter at blande velvære med moderskab ved at få mest muligt ud af familieture, dyrke legende cardio og finde tid til naturøjeblikke. Hvis jeg kunne gå tilbage i tiden, ville jeg forsøge at anvende lignende principper på mit 9-5 arbejdsliv. Brug mere tid i naturen: Jeg har det bedre, når jeg bruger mere tid udenfor, og det var nyttigt at huske, at det at gå udendørs er et wellness-værktøj i sig selv. Sæt duften med æteriske olier: Selvom Mirandas signaturblanding af sandeltræ og rose ikke er min kop te, starter jeg nu dagen med opløftende citrusdufte og slutter dagen af ​​med at sprede beroligende dufte som lavendel og eukalyptus. Giv dig tid til positive bekræftelser: Miranda reciterer positive bekræftelser under sin hudplejerutine. At være mere opmærksom på min tankegang var en effektiv (og helt gratis) måde at forbedre min wellness-rutine på.