Jeg anbefaler denne fitness-app til alle (bogstaveligt talt)

Som fitnessentusiast og instruktør har jeg virkelig prøvet det hele, når det kommer til måder at træne på. Fra enhver form for fitnesstime under solen (inklusive den trampolin) til alle typer programmer, har jeg været rundt om blokken. Og da jeg har prøvet det hele og kærlighed fitness, er jeg kræsen med, hvad jeg bruger min tid på. Hvis jeg skal give en klasse, app eller programmere mit godkendelsesstempel, skal det være livsændrende. Så det siger meget, at jeg ikke vil holde kæft om Stige app .

Mange af os går ind i fitnesscentret uden nogen plan ud over et par træningspas, du har gemt på Instagram. Men hvis du ønsker at blive stærkere, bør du følge en plan med progressiv overbelastning for konsekvent at udfordre dig. Det er her, jeg føler, at fitness begynder at blive mindre tilgængelig og definitivt mere overvældende. Jeg ved ikke med dig, men at skrive et personligt træningsprogram var ikke ligefrem en del af mit gymnasiepensum, og en personlig træner passer ikke ind i mit Excel-ark-budget. Så da jeg fandt en app, der løste den mentale belastning ved at få mig selv i bevægelse, begyndte jeg at fortælle alle om det.

Hvad er Ladder-appen?

Ladder er en app, der giver dig daglig træning (som skifter ugentligt) ledet af brancheførende trænere. Du starter med at vælge et hold af trænere til din valgte træning. De har trænere til yoga, Pilates, funktionel styrketræning, styrkeløft, kettlebell-styrke, løb og meget mere. Hver uge får du et nyt sæt træningsprogrammer programmeret af den træner til at følge med i appen. Log ind, vælg ugedag, og de vil lede dig gennem træningen med demoer af hver bevægelse, sæt, reps og verbale signaler. Du kan spore dine fremskridt, logge hvor mange sæt du har gennemført, og hvilken vægt du brugte. Når du ser den øvelse igen, vil Ladder automatisk udfylde den vægt, du brugte sidste gang, hvilket gør det nemt at se dig selv blive stærkere.

Se dette opslag på Instagram

Et indlæg delt af Ladder (@joinladder)

Hvorfor Ladder-appen er en game-changer

Den er tilpasset din livsstil, mål og behov

Det, der adskiller denne app, er, hvor personlig den føles. Mens du har et teams fællesskab og ansvarlighed fra dine trænere, kan du virkelig få det til at fungere for dit liv og din tidsplan. Har du ikke adgang til et fitnesscenter? Det er der en træner til. Har du kun 30 minutter? Det er der en plan for. Vil du træne tre dage om ugen i stedet for en hel uge med træning? Du får en velafrundet tre-dages plan. Hvis du vil have mere, kan du tilføje andre dage, efterhånden som din kondition eller livsstil ændrer sig. Ladder-appen giver muligheder for at fremskride og regressere mere komplekse bevægelser, hvilket får den til at fungere for både fitness-begyndere og professionelle.

Du bliver stærkere, uanset hvilken træning du foretrækker

Det er 2024, og pigerne ved, at vi skal løfte for en lang række fordele ud over blot øget muskelstyrke. Vægtløftning kan også hjælpe med metabolisk sundhed , hormonel sundhed , og mere. At samle vægte er så gavnligt for dit generelle helbred. Men jeg ved, at traditionelle vægtløftningsmetoder ikke er alles kop te (og vi handler alle sammen om at træne, som vi faktisk nyder!). Så jeg elsker, at hvert program i Ladder-appen er bygget med styrketræning i centrum. Selvom du er der for Pilates, yoga eller løb, integrerer programmer problemfrit din foretrukne træning med styrkelse, så du kan få fordelene ved styrketræning blandet med den bevægelse, du elsker.

Du kommer aldrig til at kede dig

At gå i fitnesscenteret og lave de samme øvelser igen og igen vil hjælpe dig med at blive stærkere, men det kan også gøre dig keder. Fitness skal være sjovt, og jeg tror stærkt på at finde måder at bevæge sig på, som du elsker. Ladder er det perfekte ægteskab mellem konsistens og nyhed. De strukturerer deres træning i en seks-ugers serie med fokus på et specifikt mål. Mens du arbejder gennem lignende bevægelser i disse seks-ugers cyklusser, ændres de specifikke øvelser lidt hver anden uge, hvilket giver dig chancen for at arbejde med de samme muskelgrupper på nye måder. I slutningen af ​​serien er der et par uger til at prøve andre trænere gratis og spille rundt, før du låser ind til den næste seks-ugers serie. Hvis du kan lide at løfte, men synes, at den samme rutine føles kedelig, kan du eksperimentere med kettlebell-styrke eller prøve et styrkeløftprogram. Der er uendelige muligheder for at lege med forskellige træningsmetoder for at finde en, du elsker. Ladder opfordrer dig til at prøve nye ting, udfordre dig selv og blande det, så du aldrig keder dig.

Den har funktioner, der skal gøre din træning bedre

Ud over selve træningen har de et væld af andre funktioner, der har gjort en stor forskel i min motivation, erfaring og kondition. Her er nogle af dem, som jeg elsker:

Badges: Jeg er den ældste datter, og jeg kan ikke foregive, at jeg er fuldstændig umotiveret af ekstern validering. Så ja, jeg sætter pris på at få et sjovt lille emblem for at klare alle mine træninger på en uge eller træne på National Yoga Day. Badges er en sjov belønning, der holder dig motiveret. Tidsbestemt hvileperioder: Én ting ved mig er, at jeg vil zone ud i mellem sæt. At have en timer holder mig engageret og arbejder hårdere, end jeg kunne være alene. Trænere jeg stoler på: Længe før jeg begyndte at bruge Ladder, fulgte jeg med Kelly Mathews og Lauren Kanski fordi jeg respekterede deres viden og lederskab på området. At komme til at følge deres programmer og have dem i mit øre fra Ladder-appen var sådan en sjov bonus. Mute-knappen: Selvom alle signaler og visuelle demonstrationer kan være nyttige, ved jeg nogle gange, hvad jeg laver, og vil bare gerne låse mig fast med min egen dræbende playliste. At have muligheden for at mute træningen er fantastisk. Opsætningstid: Du kan altid sætte træningen på pause for at indstille dine vægte, men jeg elsker muligheden for at programmere i tide til opsætning. Integrer din musik: Den integreres nemt med Spotify eller Apple Music, så du kan DJ, mens du træner.

Til hvilken pris?

Før du forpligter dig, skal du prøve det med deres gratis prøveuge (og hold øje med særlige månedlange tilbud, de kører af og til). Basisplanen vil give dig $29,99 om måneden eller $179,99 for året (kommer ud til omkring $14,99 om måneden). Til sammenligning vil en personlig træningssession give dig i gennemsnit $50- $100 pr. session, og en personlig plan vil komme til en lignende pris. For alle de funktioner Ladder tilbyder (coaching, teamchats, sporingsfunktioner osv.), får du helt sikkert pengene værd

Hvis du vil føle dig sikker, hver gang du går ind i fitnesscentret, kan jeg ikke anbefale denne app nok. Ikke alene er det en stor motivation at vide præcis, hvad man skal gøre hver dag, men at se sig selv blive stærkere er så styrkende. Hep på dine holdkammerater i holdchatten, stil spørgsmål til din træner, eller tryk bare ind og ud. Ladder gør det nemt at finde en rutine, der fungerer for dig.