Den 75 hårde udfordring blev lavet til mænd – Operation 66 blev lavet til kvinder

Jeg laver ikke noget halvt. Jeg går enten all-in eller gider ikke (nogle gange på grund af en fejl): Jeg konkurrerer med Monica Gellers besættelse af rengøring, og jeg har været kendt for at prøve enhver træningstrend under solen – fra CrossFit og halvmaraton til Pickleball og poledance - når (som vi ved) en varm pigetur og nogle grundlæggende vægtløftning ville gøre det fint. Mens min go-big-or-go-home MO fik mig fascineret af 75 Hard Challenge, slog wellness-journalisten i mig alarmer og fortalte mig, at jeg skulle tage hensyn til advarselsskiltene om, at det er for ekstremt. Så da jeg fik besked om Operation 66, en udfordring skabt af en kvinde for kvinder (men også alle) for at hjælpe med at opbygge livslange sunde vaner, var det et øjeblikkeligt grønt flag for mig.

Jeg følte, at jeg ønskede en stor forandring i mit liv; Jeg ville blive den person, jeg altid havde forestillet mig, forklarede skaberen af ​​wellness-udfordringen, Angelina Nicolle . Jeg havde brug for en udfordring, der ville hjælpe mig med at gøre dette, og 75 Hard følte aldrig rigtig, at det passede ind i min livsstil. Da jeg hørte, at det tager 66 dage for en vane at blive automatisk, besluttede jeg at udfordre mig selv i 66 dage og skabte de vaner, som jeg følte ville hjælpe mig med at nå mit fulde potentiale. solgt endnu? Fortsæt med at læse for at læse nedenstående om Operation 66-udfordringen, herunder hvad eksperter har at sige om det, og hvordan man giver det en chance.

Eksperter konsulteret

Hos PrettyWomanFace mener vi, at wellnessrådgivning bør baseres på nøjagtige, videnskabeligt understøttede oplysninger for at sikre, at vores læsere kan træffe informerede beslutninger om deres helbred og velvære. Derfor prioriterer vi at rådføre os med pålidelige, troværdige eksperter – så hvert stykke indhold er både pålideligt og styrkende.

Hvad er Operation 66?

Operation 66 er Nicolles 66-dages velværeudfordring, hun udviklede for at hjælpe kvinder med at etablere en varig wellness-praksis (hurtige løsninger, vær væk). For at fuldføre udfordringen lagde Nicolle de seks enkle regler eller vaner, der skal følges i 66 dage:

1. Drik 16 ounce vand først om morgenen
2. Undgå sociale medier/skærmtid den første og sidste time af din dag
3. Gør 45-60 minutters bevægelse (det kan være enhver form for bevægelse, du nyder)
4. Dediker 30-60 minutter til et personligt mål eller din hobby (noget uden for skolen eller dit job)
5. Stræk i 10 minutter
6. Adopt en 90/10 diæt, hvor 90 procent af din kost består af hele, uforarbejdede ingredienser, og de andre 10 procent forkæler dig med, hvad du vil (inklusive alkohol)

Undersøgelser har vist, at det tager omkring 66 dage for en vane at blive automatisk, så målet er, at efter udfordringen er overstået, vil disse seks vaner blive indgroet i din rutine, sagde Nicolle. Men Operation 66 er ikke kun en en-og-gjort udfordring; det er ikke meningen, at det skal være noget, du gør én gang og aldrig gør igen. Det er snarere en impuls til at foretage permanente positive ændringer i dit liv, længe efter at de 66 dage er forbi. Som Nicolle understregede i en TikTok video , Det er designet til at ændre dit liv.

@angelinanicollle

VINTERBUEN ⏰‼️

♬ original lyd – angelinanicollle