Lad dem-teorien har gjort alle mine forhold bedre

Jeg har altid kæmpet med ret svær angst og et dybt behov for kontrol. Jeg har brugt årevis i terapi og fyldt min værktøjskasse med værktøjer til at hjælpe mig med at bekæmpe dette behov i realtid, med varierende succesniveauer. Tanken om ikke at blive holdt af plejede at sidde på mig som verdens vægt, og jeg har gjort adskillige situationer værre på grund af mine tilbøjelige tilbøjeligheder til mennesker - som jeg ikke er stolt af.

Efter en særlig klæbrig situation med en ven, der efterlod mig med tab, stødte jeg på Let Them-teorien takket være forfatter og mindsetcoach Mel Robbins . De Instagram video hun postede og forklarede, at teorien gav genlyd hos mig med det samme, og jeg er ikke alene – videoen har 1,4 millioner likes. Robbins brændte denne teori så dybt ind i mit sind, at jeg aldrig vil få den ud, og den har siden ændret, hvordan jeg nærmer mig enhver situation i mit liv. Så hvad handler Let Them-teorien om? Jeg bryder det ned og deler, hvordan det hjælper mig med at finde en gladere og mere centreret version af mig selv.

Hvad er Lad dem-teorien?

Selvom jeg kunne parafrasere, lader jeg Robbins' ord tale for sig selv. Hun forklarer teorien i sin enkleste form ved at give et par eksempler. Hvis dine venner ikke inviterer dig ud til brunch i weekenden, så lad dem, siger Robbins åbenhjertigt. Hvis den person, du virkelig er tiltrukket af, ikke er interesseret i en engagement , lad dem. Til at begynde med syntes jeg, at disse eksempler virkede super selvforklarende. Jeg mener, duh, ikke? Måske i teorien, men ikke altid i praksis – bestemt ikke for mig.

Som Robbins ser det, spildes for meget af vores tid og energi på at tvinge andre til at matche vores forventninger. Bare det at lade dem eksistere, hvordan de vælger, er en bedre reaktion, især i vores sociale liv. Ideen er, at folk vil afsløre deres sande farver til dig gennem deres adfærd, og du er nødt til at lade dem - den virkelige autoritet ligger i, hvad du vælger at gøre ved det. Jeg var straks interesseret, men stadig ret skeptisk, så min forskning begyndte. Jeg fandt førstehåndsoplevelser, faldgruber og yderligere forklaringer, som alt sammen fik mig til at læne mig længere ind.

Hvordan fungerer Let Them-teorien?

Gloria Zhang, CCPA-registreret psykoterapeut og vært for Det indre barn podcast , bemærkede, at denne teori tillader os at give slip på byrden af ​​ansvar for ting uden for vores kontrol. Hun fortsætter med at sige: Vi kan ikke tvinge folk til at opføre sig på måder, som de ikke vil. Derfor vil forsøg på at kontrollere eller tvinge altid føre til mere frygt, vrede og ulykkelighed. Dette resonerede mig hårdt. Jeg har brugt så meget tid på at pine mig over mine beslutninger, og hvordan andre vil reagere på dem, at jeg helt har mistet af syne, hvad jeg vil i første omgang.

Folk vil afsløre deres sande farver til dig gennem deres adfærd, og du er nødt til at lade dem.

Zhang tilføjer: Ved at give slip på tilknytningen til ting, vi ikke kan kontrollere, bliver vi frie til at fokusere vores opmærksomhed på ting, vi har kontrol over. Hun bruger eksempler som at ville kontrollere en andens sms-mønstre eller politiske overbevisninger, to ting, jeg tog op i en samtale om forholdet i mit liv med min partner den anden uge. At fokusere på vores beslutninger, tanker og baner giver os en større følelse af indre ro. Teorien virker, fordi den er sand: Du kan ikke kontrollere, hvordan andre mennesker handler, hvad de gør, eller hvad de siger. Det eneste, du har kontrol over, er dig.

Hvordan jeg praktiserer Let Them-teorien

1. Jeg løsriver mig fra mine forventninger – på en sund måde

Jeg har arbejdet ekstra hårdt for at frigøre mig selv fra den mentale og følelsesmæssige kamp ved at bekymre mig så meget om beslutninger fra mennesker omkring mig. Betyder det, at jeg ikke længere er ligeglad? Selvfølgelig ikke. Men hvad mine venner vælger at gøre med deres fritid er ikke min sag, ligesom det jeg gør med min ikke er deres. Jeg har brugt uendelig lang tid på at tænke på partnere, jeg ikke kan lide, eller de tiltag, mine venner gør i deres karriere, og til hvad? Det er deres partner, og det er deres karriere. Bare fordi jeg forventede noget andet fra nogen, betyder det ikke, at deres handlinger er forkerte. Det er deres liv, og jeg er nødt til at lade dem leve det.

Jeg føler stadig, at jeg klatrer lidt, når mine kære ikke betror sig til mig, men jeg mærker kløften mellem mine forventninger til, hvad jeg tror, ​​de skal fortælle mig, kontra hvilken information, jeg har ret til. Jeg sænker også barren for mig selv i denne henseende. Bare fordi nogen i mit liv ønsker at være fortrolig med information, betyder det ikke, at jeg skal dele den.

2. Jeg tager personligt ansvar og lader andre også tage det

Kald det min folk-behagelige natur eller nærende reflekser, men jeg elsker at hjælpe... selv når folk ikke har brug for det. Der ville jeg være og hektisk følge mine venner rundt i baren på college og sørge for, at de ikke drak for meget, selvom ingen spurgte. Sparede jeg folk for mange tømmermænd? Sandsynligvis. Har jeg givet mig selv ro? Slet ikke. Det lyder som et dumt eksempel, men det går meget dybere. Jeg er dårlig til at lade folk lide konsekvenserne. At lære om Let Them-teorien lærte mig, at ved konstant at forsøge at slå ind og redde folk, berøver jeg dem evnen til at vokse. Selvfølgelig er der undtagelser fra hver regel, og det betyder ikke, at folk ikke har brug for hjælp fra tid til anden. Når det kommer til gentagen adfærd, er folk dog nødt til at tage ansvar for deres egne konsekvenser.

Jeg øver mig også bag lukkede døre. Jeg er først for nylig begyndt at skrive ned i detaljer den store mængde af aftaler og tidsplaner, jeg skal holde styr på, på ét sted. Jeg har opereret en tredjedel på Gcal, en tredjedel i min planlægger og en tredjedel i mit hoved, så længe jeg kan huske. Min forlovede har en upåklagelig hukommelse for datoer og tidspunkter, og jeg er blevet vred, når jeg følte, at han skulle have mindet mig om en begivenhed eller en deadline. Det er dog ikke hans job. Det er mit. Nok, det kunne have taget et par stressende nætter at komme igennem til mig, men jeg skriver ALT ned nu. Jeg måtte tage ansvar for mine handlinger og voksede på grund af det. Det sværeste for mig er at lade andre gøre det samme.

Jeg hader at føle det tvangsprægede behov for at leve op til det potentiale, andre ser i mig, men jeg har også brug for at give slip på det hos andre.

3. Jeg lader folk være sig selv

Jeg har lært, at jeg skal lade folk være, som de er, og hvem de ikke er. Jeg hader at føle det tvangsprægede behov for at leve op til det potentiale, andre ser i mig, men jeg har også brug for at give slip på det hos andre. Jeg har sammen med venner, min forlovede, min familie, mine kollegaer – bogstaveligt talt alle – spurgt mig selv, om jeg er autentisk forlovet med denne person, som hvem de er, eller hvem jeg vil have de skal være. Hvis svaret er det sidste, ved jeg, at det er tid til at reflektere selv. Konstant at tænke på, hvad jeg ville ønske, at folk ville gøre, sige eller ændre, tillader mig ikke at være til stede med, hvem der er lige foran mig. Jo mere jeg tager afstand fra mine visioner om mennesker, jo mere ser jeg mennesker (og mig selv), som vi er... nogle gange på godt og ondt.

Hvordan Let Them-teorien har ændret mine forhold

Vækst kommer med en masse ubehag, hvilket ikke er en ny idé. At håndtere virkeligheden af, hvem nogen er, giver mig mulighed for at træffe mere vidende beslutninger om, hvem jeg er, og den slags mennesker, jeg ønsker at omgive mig med. Let Them-teorien tvinger mig til at fokusere på mig selv, hvordan jeg reagerer på stressfaktorer, mine typiske tankemønstre og de områder, hvor jeg skal vokse.

Denne tankegang beskytter og kontrollerer min følelsesmæssige fred, som Robbins udtrykker det, og det giver mig også mulighed for at komme pokker ud af andres forretninger. Jeg er langt fra perfekt, men jeg føler mig gladere og mere selvsikker end nogensinde. Mine relationer bliver bedre. Jeg begår fejl og lader mine kære begå deres. Jeg slipper kontrollen over folks meninger og beslutninger. Og mest af alt giver jeg slip og accepterer, hvad der er - på alle områder af mit liv.