Hvad en registreret diætist køber hos Aldi med et ugentligt budget på $75

Måske er det fordi, jeg er en registreret diætist om dagen, eller måske er det bare på grund af, hvem jeg er som person, men indkøb af dagligvarer er en af de nødvendige opgaver, jeg simpelthen elsker at udføre. Når jeg går ned ad gangene, føler jeg mig inspireret til at skabe sunde måltider det vil efterlade mig tilfreds uden at ofre smagen. Jeg startede gør mine indkøb på Aldi på college, da budgettering var af allerstørste betydning. Nu hvor jeg er kommet godt i gang, fortsætter jeg med at vælge Aldi som min købmand, fordi jeg ved, at jeg kan finde det meste, jeg har brug for uden overforbrug .

Når det kommer til dagligvarer, svinger mit ugentlige budget alt efter, hvad jeg skal have fat i. Hos Aldi prøver jeg at få fat i alle mine hæfteklammer for ugen for $75 eller mindre. På den måde har jeg stadig lidt plads til at bruge penge på niche-købmandsvarer hos en anden forhandler uden at bryde penge. Fortsæt med at læse for min typiske Aldi-indkøbsliste med et ugentligt budget på $75.

1. Proteinbarer ($4,49)

Kilde: Morgan Tarmann

Jeg kan godt lide at tænke på disse Elevation Maxx-stænger som knock-off RX-stænger (som jeg også elsker). Jeg har prøvet alle tre smagsvarianter fra Aldi, og ingen af dem skuffer. Disse barer er et auto-køb for mig, fordi jeg ved, at jeg nemt kan smide en i min arbejdstaske uden en ekstra tanke og have en proteinrig snack at snuppe senere på dagen.

2. Avocadoolie ($6,59)

Kilde: Morgan Tarmann

Avocadoolie er en fast bestanddel i min husstand - jeg bruger den til at koge æg, sautere grøntsager og endda bage! Det har et højt røgpunkt, hvilket betyder, at du kan lave mad med det ved op til 500 grader Fahrenheit uden at det brænder, hvilket gør det meget alsidigt at bruge i hjemmelavning. Jeg indrømmer, at det kan blive dyrt, så jeg sørger for at tilføje det til min Aldi-indkøbsliste, når jeg er ved at løbe tør, da jeg bruger det så ofte.

3. Jordnøddesmør ($4,85)

Kilde: Morgan Tarmann

Aldi's Simply Nature-linje tilbyder en række overkommelige økologiske produkter i hele butikken. Når det kommer til at vælge nøddesmør, sigter jeg efter at købe dem med færrest mulige ingredienser, og Aldi’s Simply Nature økologiske jordnøddesmør passer til regningen.

4. Græsk yoghurt ($3,35)

Kilde: Morgan Tarmann

Efter min ydmyge mening er almindelig græsk yoghurt undervurderet. Jeg erkender, at det ikke er for alle at spise det alene, men jeg elsker at tilføje frugt og granola for at forsøde det til en middagssnack. Bortset fra yoghurtparfaits fungerer den fantastisk til bagning, som erstatning for creme fraiche eller som et ekstra proteinboost i din morgensmoothie. Det er overflødigt at sige, at jeg altid har denne i mit køleskab.

5. Spinat ($1,55)

Kilde: Morgan Tarmann

Apropos smoothies, så er Aldis posespinat et andet produkt, jeg ikke går glip af. Jeg går helt op i at tilføje ekstra grøntsager til måltider, når jeg kan, så det er super nemt at have en vasket og klar produkt ved hånden. Jeg kan godt lide at smide håndfulde spinat i en smoothie eller blande den i en æggecramble.

6. Salatsæt ($3,29)

Kilde: Morgan Tarmann

Hvis du ikke har lagt mærke til det, er jeg fan af at have praktiske muligheder derhjemme for at tage stresset ud af måltidstilberedningen. Salatsæt er det perfekte supplement til et aftenmåltid eller en nem frokostmulighed. Jeg er ikke kræsen, når det kommer til at vælge en af de mange smagsvarianter, som Aldi tilbyder, men for nylig har jeg draget mig til solsikkehakket salatsæt, da edamame-, solsikkefrø- og quinoablandingen tilbyder en sprød, plantebaseret proteintopping.

7. Miniavocadoer ($3,25)

Kilde: Morgan Tarmann

Jeg indrømmer det: På trods af de gode priser kan Aldi-produkter nogle gange blive ramt eller gå glip af. En ting, der dog forbliver konsekvent, er deres avocadoer. Ligesom de fleste millennials elsker jeg avocadotoast til morgenmad, så jeg har en tendens til at snuppe en pose mini, der skal bruges til ugen.

8. Spiret brød ($4,09)

Kilde: Morgan Tarmann

Du kan ikke få avocadotoast uden brød, og dette spirede syvkornsbrød er min nuværende favorit. Da det er en lille smule dyrere end nogle af deres andre brødtilbud (og jeg ikke går igennem det så hurtigt), lægger jeg mit brød i fryseren, når jeg kommer hjem for at sikre en længere holdbarhed.

9. Kombucha ($3,58)

Kilde: Morgan Tarmann

Hvis du ikke er bekendt, er kombucha en kulsyreholdig, fermenteret tedrik. På grund af fermenteringsprocessen indeholder kombucha gode bakterier (svarende til yoghurt) og kan hjælpe med at understøtte tarmens sundhed. Dette mærke og denne smag er tilfældigvis min favorit, så jeg plejer at købe en eller to flasker til frokost eller aftensmad.

10. Hummus ($2,85)

Kilde: Morgan Tarmann

Hvis du ofte handler hos Aldi, er du sikkert bekendt med deres omfattende udvalg af dips. Mens jeg har prøvet min rimelige andel af mulighederne, vender jeg altid tilbage til hummus. Brændt rød peber er min yndlingssmag, og jeg henter den altid til en nem snack, jeg kan dyppe gulerødder, peberfrugter eller kiks i.

11. Tikka Masala Sauce ($3,55)

Kilde: Morgan Tarmann

En af mine yndlingsmiddage involverer fire hovedingredienser: kikærter, uanset hvilke grøntsager jeg skal bruge op, ris og denne sauce. For en let hverdagsmad , jeg sauterer kikærter og grøntsager sammen, tilsætter en krukke med denne sauce og serverer over ris. Det er enkelt, men lækkert og hjælper mig med at bruge mindre på takeaway fra min yndlings indiske restaurant.

12. Brune ris ($3,85)

Kilde: Morgan Tarmann

Aldi er et fantastisk sted at fylde op på spisekammerartikler, især korn, der er nemme at tilberede. Jeg plejer at veksle mellem quinoa, brune ris og jasminris på mine indkøbsture. I denne uge besluttede jeg at hente basmati brune ris til at bruge til en række forskellige måltider for ugen.

13. Kyllingepølse ($3,19)

Kilde: Morgan Tarmann

Lad os være ærlige: Nogle gange har du bare ikke energi sidst på dagen til at tilberede kød (eller, hvis du er ligesom mig, glemmer du at tø frosset kød op aftenen før). Det er her at have en forkogt proteinkilde. Jeg kan godt lide at bruge disse kyllingepølser til en plademel med grøntsager.

14. Havregryn ($2,75)

Kilde: Morgan Tarmann

Havregryn er en af mine go-to morgenmad. Jeg køber ofte bulkbeholderen med havre, men jeg elsker, at disse individuelle pakker også indeholder hør til nogle hjertesunde fedtstoffer. Da jeg næsten altid løber sent om morgenen, er det et must at have noget, jeg kan tage med mig.

15. Frossen kylling ($8,49)

Kilde: Morgan Tarmann

At have frosset kylling i min fryser til ugentlig madlavning har været en game-changer. På det seneste har jeg smidt kylling i en slow cooker om søndagen med mine yndlingskrydderier og ladet den koge ved lav varme i løbet af dagen. Når det er færdigt, river jeg det i stykker og parrer det med et salatsæt til nem frokost i løbet af ugen.

16. Frosne bær ($6,79)

Kilde: Morgan Tarmann

Når du bor i Midtvesten, kan bær være svære at få fat i afhængigt af årstiden. Jeg ved, at jeg altid kan regne med Aldi for deres udvalg af frosne frugter og sørg for altid at få fat i en pose blandede bær eller en af deres andre frosne frugtsorter til brug i smoothies.

17. Tun ($0,85)

Kilde: Morgan Tarmann

Jeg ved, at tun ikke er en favorit blandt publikum, men jeg elsker personligt en god tunsalatsandwich. Ringer ind som den billigste vare på min Aldi-indkøbsliste, denne dåsetun giver mig normalt to måltider. Tal om en budgetvenlig vare!

18. Chiafrø ($3,95)

Kilde: Morgan Tarmann

Chiafrø var på udsalg i denne uge, så jeg var nødt til at snuppe en pose. Hvis du forsøger at snige ekstra fibre ind i løbet af dagen, er chiafrø vejen at gå. Jeg drysser dem på stort set alt, selvom parret med yoghurt eller havregryn er mine foretrukne måder at nyde dem på.