Jeg har ikke råd til mit Pilates-medlemskab længere - her er, hvordan jeg træner hjemme i stedet

Hvis du har været hvor som helst på internettet inden for de sidste par år, er der stor sandsynlighed for, at du er stødt på en fitness- eller wellness-pige, der er begejstret for hendes pilatestime. Fra GRWM-videoer til studieture, pilates-livsstilen skriger That Girl. Og ja, hypen fik mig. Men da jeg undersøgte forskellige Pilates-studier i nærheden af ​​mig, indså jeg, at disse medlemskaber kommer til en høj pris - og det er kun begyndelsen på det. Sammen med medlemskabet kan det være nemt at blive suget ind i tanken om, at du har brug for de mange matchende outfits, Stanley-koppen og de specielle gripsokker til alle ugens dage.

Så ja, jeg vil ikke slutte mig til de glamourøse rækker af studiepilatespiger. Pilates er dog en god træning, og det er nemt at få en lignende oplevelse derhjemme. Indtast mat Pilates. Mat Pilates eliminerer den reformer-maskine, der typisk bruges i studier og erstatter den med en måtte, simpelt Pilates-udstyr og din kropsvægt. Alt sammen ting, du sikkert allerede har liggende i lejligheden eller blot er en simpel to-dages forsendelsesvindue væk.

Hvis du er klar til at tage springet fra undervisning i studiet til hjemmesessioner, er du først og fremmest velkommen til klubben! For det andet, start her. Nedenfor har jeg samlet det bedste Pilates-udstyr, du kan tilføje til dit hjemmestudie, som hjælper dig med at se frem til din måttesession hver dag.

Sådan laver du pilates derhjemme

Mellem gratis og betalte apps, korte TikTok-rutiner og gratis YouTube-videoer er der ingen mangel på muligheder for Pilates-træning derhjemme. Nedenfor har jeg skitseret et par redaktør-favorit pilates-ressourcer til at hjælpe dig i gang.

Hvis du ønsker en guidet tidsplan: FORM af Sami Clark (læs vores anmeldelse af appen her! ), $28/måned eller $120/år Hvis du vil have et stort bibliotek af on-demand træning at vælge imellem: Både Fitness , $24,99/måned eller $169,99/år Hvis du aldrig har prøvet Pilates før og bare vil tjekke det ud: @MoveWithNicole på YouTube

Alt hvad du behøver til Pilates derhjemme

Ud over alle de typiske fordele ved yogamåtten (støttende pude til at blødgøre stødet fra træning på gulvet og et gribende materiale, der hjælper med at holde dig på plads), giver denne foldbare yogamåtte fra Stakt endnu mere støtte under hele din træning, så du nemt kan tilpasse din oplevelse, uanset om du er i en planke eller har brug for mere pude under dine knæ eller håndled.

7 farver tilgængelige

Hvis du ønsker at øge din hjemme pilates rutine, så tilføj et sæt lette vægte for at gøre det mere udfordrende. Dette sæt fra Target kommer med tre, fem og otte pund vægte, så du kan bruge de tungere vægte til glute træning og de lettere vægte til dine arme. Du kan også starte let og arbejde dig op, efterhånden som du bliver stærkere.

Tag din hjemmetræning til næste niveau ved at inkorporere disse 1-punds håndledsvægte fra Bala. De er behagelige at have på og nemme at tage af og på, når du skifter bevægelse. Du behøver ikke bekymre dig om at holde vægte og kan bære dem på dine håndled til armtræning eller ankler til din underkrop. De fungerer som et indbygget ekstra skub, du faktisk vil se frem til at bruge.

3 farver tilgængelige

Denne 10-pund vægtede træningsring er af høj kvalitet, nem at holde og har en afbalanceret vægt, der vil hjælpe dig i bevægelser som crunches, brystpres eller core-træning. Brug af denne vægtede ring under din måtte Pilates session vil øge din balance og udholdenhed.

Når du opbygger din fleksibilitet, kan det være vanskeligere at holde visse stræk eller bevægelser i starten. En af de bedste måder at hjælpe din krop på under disse bevægelser er at bringe gulvet til dig med støttende yogablokke.

4 farver tilgængelige

Du kan få en lignende effekt af en reformer ved at bruge en foam roller under fødderne, når du laver en pilatesmåtte på din ryg eller hænder.Når du bruger foam roller, kræver det, at du fokuserer på balancen og efterligner bevægelsen af ​​en reformer. Denne mulighed fra Lululemon kommer med to ruller: en, der er beregnet til at massere dine arme og ben, og en anden, der er beregnet til at frigøre spændinger fra din ryg.

3 farver tilgængelige

At placere skydere under dine fødder, mens du er i plankebevægelser, efterligner oplevelsen af ​​en reformer og øger dine kerneøvelser. Balas glideskiver er lavet af et tæt, støttende skum, så du også stadig er fuldstændig støttet, mens du bruger dem.

3 farver tilgængelige

Modstandsbånd er en enkel måde at tilføje en udfordring til Pilates-bevægelser som benløft eller løft. Disse modstandsbånd fra Amazon er holdbare, glider ikke op eller ned og kommer med tre forskellige sværhedsgrader.

Hvis du er vant til en reformator og er skræmt over udsigten til at gå uden en, er dette Pilates ab-bræt dybest set det tætteste, du kan komme på den oplevelse derhjemme. Den er kompakt og giver dig mulighed for at lave traditionelle pilatesbevægelser som udfald, planker og armforlængelser. Du kan læse vores Wellness Editors anmeldelse af det her.

2 farver til rådighed

Hvis du ikke har fanget det nu, er der et væld af måder at få en reformer-lignende oplevelse med hjemmeudstyr. Hvis intet er talt til dig endnu, er denne Pilates-bar designet til at hjælpe dig med at genskabe reformer-bevægelser, uanset hvor du er. Mens du holder stangen over brystet, placerer du dine fødder i stigbøjlerne for enden af ​​de to modstandsbånd for at guide din krop gennem forskellige bevægelser.

Jeg kan godt lide at lægge et yogahåndklæde på min måtte, når jeg forventer en ekstra svedende træningssession. Dette yogahåndklæde griber om din måtte, er ekstra absorberende og giver dig en skridsikker overflade at træne på, så du altid bliver på plads. Dette sæt kommer også med et håndklæde, hvis du har brug for at tørre ned mellem bevægelserne og en tom sprayflaske, du kan fylde med vand for at sprøjte dit håndklæde, hvis du har brug for mere trækkraft.

5 farver tilgængelige

Grib-sokker er påkrævet, når du bruger en Pilates reformer, men jeg kan godt lide stadig at have mine på, når jeg træner på en yogamåtte. De holder mig på plads, så jeg er ikke bekymret for at glide eller miste fodfæstet midt i stræk. Som en bonus er Move Actives grip-sokker fugttransporterende (shoutout til mine svedige medpiger!) og kommer i en masse trendy stilarter, hvilket altid er en gevinst i min bog.