Vi spurgte eksperter, om afrodisiaka faktisk virker
Hvordan kan jeg forbedre min sexlyst? er spørgsmålet, der høres over hele verden og frekventeres på Google-søgninger. Et af de mest almindelige svar er selvfølgelig det mystiske afrodisiakum. Det er som om, vi alle har sexliv FOMO, og tænker, at der er en pille, vi kan tage eller mad, vi kan spise for at opnå den forbløffende sex, vi alle hører så meget om. Som en ernæringsnørd selv har jeg mange spørgsmål om, hvorvidt mad virkelig kan øge libido eller ej - dybest set vil jeg gerne vide, om vi skal købe østers og mørk chokolade i løs vægt. Da der er så meget kontrovers om emnet, grillede jeg sex- og ernæringseksperter for at finde ud af, hvad afrodisiaka virkelig er, og om de virker. Spoiler alert: Svaret kan overraske dig. Og på den cliff hanger, læs videre for mit dybe dyk i afrodisiaka og et par vigtige takeaways, der kan hjælpe dig med at forbedre din sexlyst.
Hvad er egentlig afrodisiaka?
Så du har hørt ordet før, men hvem kom på ideen om, at mad kan hjælpe dig med at have mere (og bedre) sex? Det viser sig, at afrodisiaka har en lang historie og er bestemt ikke noget nyt. Urter og krydderier (som basilikum, mynte og kanel) blev brugt i oldtiden og middelalderen som kærlighedsdrikke, og legenden siger det Aztekernes hersker Montezuma II drak mere end 50 kopper chokolade, før jeg underholdt en kvinde (tilmeld mig chokoladen - ingen underholdende nødvendig!). Plus, selve ordet kommer fra Afrodite, den græske gudinde for kærlighed og skønhed . Mange kulturer rundt om i verden har en lang historie med at bruge fødevarer og påfund til at øge seksuel lyst.
Ud over de gamle legender er der i nyere historie blevet talt om afrodisiaka som et kosttilskud eller mad, der kan hjælpe med at booste lyst, drive eller fornøjelse. Afrodisiaka refererer til stoffer som mad, drikkevarer, stoffer eller medicin, vi putter i vores krop med det formål at lette seksuel ophidselse og lyst, forklarede Dr. Justin Lehmiller, en forsker ved The Kinsey Institute. Afrodisiaka er blevet brugt til at beskrive fødevarer, der er behagelige og derfor stimulerer anden nydelse i kroppen (som chokolade), ingredienser, der tænder sanserne (som krydderier og urter), eller fødevarer, der siges at indeholde næringsstoffer, der faktisk gnister eller øger ophidselse (som østers). Så er der nogen sandhed i den ideologi, der har eksisteret i tusinder af år?
Kilde: Vi Vibe | Unsplash
Virker afrodisiaka?
Det korte svar: måske, måske ikke. Af de eksperter, jeg talte med, var de fleste enige om, at der ikke er nok beviser til at understøtte det faktum, at figner kan tænde dig, eller at jordbær kan hjælpe dig med at få en bedre orgasme (beklager roomservice, men vi tager stadig champagnen!). Der er lidt videnskabelig forskning, der understøtter, at afrodisiaka gavner et individs sexliv, sagde Dr. Azza Halim , en bestyrelsescertificeret anæstesiolog og læge. Der er en masse debat om, hvorvidt afrodisiaka faktisk virker efter hensigten, var Lehmiller enig. Beviserne er knappe, og der er brug for mere forskning. De data, vi har, tyder på, at nogle afrodisiaka slet ikke virker, andre gør, og andre virker kun på grund af placeboeffekt. Med andre ord, følg med. Der skal forskes mere i, om fødevarer kan have en libido-forstærkende effekt, og forskningen er indtil videre ikke nok til at bekræfte eller afkræfte.
Men det, jeg fandt virkelig interessant, var, at mange eksperter fokuserede ikke kun på, om afrodisiaka virker, men også på, hvorfor vi søger afrodisiaka i første omgang. Når alt kommer til alt, er libido et vigtigt tegn - en lav sexlyst kan være kroppens måde at kommunikere på, at den har brug for noget. Derfor er spørgsmålet ikke kun, hvordan vi kan forbedre vores sexlyst, men hvorfor mangler vores sexlyst i første omgang? Dr. Halim anbefaler altid at tale med en læge, hvis du oplever lav sexlyst, da det kan være forårsaget af en lang række faktorer som medicin, dårligt kropsbillede, hormonelle ændringer og stress.
Flere aspekter af en kvindes liv kan have indflydelse på hendes seksuelle lyst, erklærede Dr. Tara Thompson PharmD, en farmaceut , medicinsk rådgiver og seksuel sundhed pædagog . Menstruationscyklusser, hormonel prævention, amning, perimenopausale og postmenopausale tilstande kan sende libido-pakningen. Livsstilsændringer, psykologiske vanskeligheder, parforholdsproblemer og skift eller seponering af medicin kan også holde seksuelle følelser i skak. Sikker på, ideen om afrodisiaka lyder sexet og dragende, men tænk over det: Vi burde ikke have behov for at forbedre vores sexlyst, hvis det er sundt i første omgang. Afrodisiaka er ikke en hurtig løsning eller en øjeblikkelig løsning på lav sexlyst, bekræftet Lovneet Batra , en berømt ernæringsekspert og forfatter. Nederste linje: Vi ved ikke meget om, hvorvidt fødevarer virkelig kan booste lyst, ophidselse og nydelse, men vi ved, at lave niveauer eller mangel på lyst, ophidselse og fornøjelse bør behandles ved roden i stedet for at vælge et boost.
Så med manglen på forskning omkring afrodisiaka og fokus på at behandle årsagen til en lav libido, er det måske ikke den bedste idé at købe asparges eller kanel i navnet på at få en orgasme. Eksperter er dog enige om, at der er lektioner, vi kan tage fra afrodisiaka, som kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af og udnytte den sexlyst, du allerede har (naturligvis efter at du har talt med din læge, hvis du oplever lav libido). Nedenfor er nogle af de ting, jeg lærte af at tale med eksperter om afrodisiaka, som faktisk kan hjælpe dit sexliv.
Kilde: Christina Rumpf | Unsplash
5 måder at få afrodisiaka til at fungere for dig:
1. Tilpas og definer dine egne afrodisiaka
Vi kan omdefinere ordet til at være mindre om østers indeholder zink, som booster blodgennemstrømningen til kønsorganerne, eller chokolade tænder nydelsessignaler i hjernen, som vi typisk har talt om afrodisiaka og gør det til det, der gør du tændt i stedet for. Sex behøver ikke altid at være så videnskabeligt – det kan være (og bør være) lige så enkelt som det, der føles godt for dig. Afrodisiaka kan være mindre generaliserede og mere tilpassede til individet, baseret på deres tidligere erfaringer og psykologi, foreslået Dr. Jared Heathman MD , en Houston-baseret psykiater. Et måltid tilberedt som maden ved en andens bryllupsreception kan stimulere underbevidste tanker og følelser, der bringer nogen i et behageligt humør.
Tænk over, hvilken smag og dufte, der er behagelige for dig eller vækker et behageligt minde. Måske et glas rødvin smager (og lugter!) dekadent, eller en tropisk frugt som papaya og mango minder dig om den dampende ferie, du tog med din kæreste, da du første gang var kærester. Grundlæggende, brug dine sanser mere regelmæssigt og forkæl dig selv med de ting, der giver dig glæde, og dit sexliv vil følge trop.
2. Spis en overordnet sund kost for en sund libido
Så her er den gode nyhed, hvis afrodisiaka stadig lokker dig: Det kan ikke skade at inkorporere fødevarer, der betragtes som afrodisiaka som granatæbler, mørk chokolade, vandmelon og artiskokker i din kost. Uanset om de øger sexlysten eller ej, er de stadig gode for dig. Men teknisk set kan alle hele fødevarer som frugt og grøntsager være godt for libido, da en sund libido er et tegn på en sund krop. Enhver mad, der øger dit helbred generelt, kan hjælpe med sexlyst, forklarede Dr. Carol Queen PhD, Staff Sexologist på Gode vibrationer . Din kost spiller en stor rolle i din sexlyst, erklærede Heather Hanks MS, en ernæringsekspert med base i Michigan. At spise en diæt med højt indhold af anti-inflammatoriske fødevarer (såsom frugt og grøntsager) kan hjælpe med at regulere hormoner og reducere inflammatoriske symptomer og tilstande, der kan reducere sexlysten. I sidste ende er alle fødevarer, der er gode for dig, også gode for din libido.
3. Fokuser på næringsstofferne
En anden interessant ting, jeg lærte, er, at østers eller chokolade ikke er magiske fødevarer, der er sat på denne jord for at gøre dig liderlig (undskyld!). I stedet er visse fødevarer overvejet afrodisiaka kun på grund af de vitaminer og næringsstoffer, de indeholder. Honning er kendt som et afrodisiakum på grund af dets høje indhold af vitamin B, som er afgørende for udskillelsen af testosteron. Østers er et klichépræget afrodisiakum, fordi de indeholder zink, som er nødvendigt for produktionen af testosteron hos mænd og prolaktin hos kvinder, forklarede Candela Valle, fast ernæringsekspert for MYHIXEL .
Bananer har et højt niveau af B-vitaminer og kalium, og granatæble er rig på Omega-5 og antioxidanter, der er gode for hormonbalancen, tilføjede Batra. Hvorfor betyder det noget for din libido? Fordi at vide, at det er næringsstofferne snarere end bare magiske superfoods, fortæller os, at en overordnet sund kost med en række forskellige frugter og grøntsager vil give dig den nødvendige mængde antioxidanter og næringsstoffer til at holde din sexlyst sund. Afrodisiakum-effekten kommer faktisk fra sunde niveauer af vitaminer og mineraler, ikke fra specifikke fødevarer. Hvis du mangler eller mangler nogen af disse, så tal med din læge om at supplere eller ændre din kost i stedet for at fylde op på én fødevare.
Kilde: Charisse Kenion | Unsplash
4. Vær opmærksom på sindets kraft
Lad mig tude om konceptet med placeboeffekten i et sekund. Placebo har fået en dårlig replik i disse dage. Vi bruger ordet, når vi refererer til at blive narret til at udskyde $$$ på trendy wellness-kosttilskud, for at definere sukkerpille-ugerne i en præventionspakke og for at forklare, hvorfor vi har det bedre efter kun én Advil (alle ved at tage en Advil er som at have bare en bid kage: Det gør ingenting). Vi bruger det også, når vi stiller spørgsmålstegn ved, om afrodisiaka virkelig virker, eller om de bare er placebo. Men jeg ser ikke placebo som ensbetydende med fiasko; det er faktisk et bevis på, hvor kraftfuldt sindet er. Med andre ord, hvis du spiser krydret mad og har passioneret sex bagefter, betyder det så virkelig noget, om det er fysisk eller psykisk? For at være ærlig, det vigtige er, at du havde lidenskabelig sex.
Troens magt er stærk, så hvis du tager noget, du tror er et afrodisiakum, og du tror, det vil påvirke dig på en bestemt måde, kan det bare være. Dr. Lehmiller var enig. I bund og grund, hvis noget (uanset om det er mad, tøj eller spilleliste) får dig til at føle dig mere sensuel, hvem bekymrer sig så hvorfor? Jeg siger, at du skal bruge videnskaben og læne dig ind i det, der får dig til at føle dig godt tilpas.
5. Vær bevidst omkring vaner og ritualer (de kan også have en afrodisiakum effekt!)
Det er på tide, at vi stopper med at definere afrodisiaka som kun mad og kosttilskud og i stedet begynder at se på, hvordan vaner og ritualer også kan øge vores sexlyst. Visse sunde vaner kan ikke kun påvirke dit humør, men kan også være fordelagtige til at regulere seksuel aktivitet, sagde Valle. Kort sagt, alt, hvad der får dig til at føle dig glad og god, gør også noget for dit sexliv. For eksempel er regelmæssig motion, aktiv håndtering af stress, regelmæssig kontrol hos din læge og prioritering af egenomsorg alle vaner, vi ved kan forbedre libido, simpelthen fordi de arbejder på at behandle eller forebygge almindelige årsager til lav libido som stress, følelse af afbrudt forbindelse fra forhold eller kroniske symptomer i kroppen.
Jeg har lært meget af de mange forskellige meninger fra forskellige eksperter, og jeg tror, at bundlinjen er denne: Et sundt sexliv er faktisk ikke en mystisk legende, vi konstant skal lede efter. Det er virkelig så simpelt som at passe på vores krop og læne sig ind i det, der føles godt for hver enkelt af os. Om mørk chokolade og rødvin er en del af det er helt op til dig.
