Jeg undersøgte: Hvordan Taylor Swift forbliver i form nok til at optræde i 3 timer i træk

Livet på turné er opslidende (eller det har jeg hørt), men Taylor Swift kunne have narre os med hendes tilsyneladende ubesværede udholdenhed gennem hendes 3-timers The Eras Tour-show (komplet med problemfri outfit-skift på scenen, kan jeg tilføje). Det fik mig til at undre mig over, hvordan hun optræder gennem 44 hits fra sine 10 studiealbums uden så meget som at svede eller smide en af ​​pailletterne af sin rød-og-pailletter-slange. Omdømme se. Så naturligvis gennemsøgte jeg internettet for hver godbid, jeg kunne finde om hendes wellness-rutine.

Hvordan sveder hun det ud? Hvad spiser hun på en dag? Er hun lige som os når det kommer til egenomsorg ? Takket være forskellige kilder, herunder Swifts interview som TIMEs 2023 Person of the Year og hendes træners interview i april 2024 med Vogue , har vi lidt indsigt i, hvordan hun forberedte sig til kravene fra sin turné. Læs videre for at få en oversigt over T-Swifts sundheds- og wellness-standbys. Alexa, spil The Tortured Poets Department .

Se dette opslag på Instagram

Et opslag delt af Taylor Swift (@taylorswift)

Hendes træningsrutine

Swift indrømmede, at hun plejede at turnere som en brodermand, da hun var yngre, og Swift rodede ikke rundt denne gang. Jeg vidste, at denne tur var sværere end noget andet, jeg nogensinde havde gjort før, indrømmede hun Tid . Endelig, for allerførste gang, forberedte jeg mig fysisk korrekt. Det fortalte hendes træner Kirk Myers, som forberedte hende til The Eras Tour Vogue at de henvendte sig til hendes træning med tankegangen fra en professionel atlet, hvor hun har en off-season og on-season. (Måske fik hun noget inspo fra Travis Kelce?)

Når hun ikke er på turné (eller uden for sæsonen), træner Swift op til seks dage om ugen nogle gange to timer om dagen for at forberede sig til den opslidende tur. Seks måneder før det første show ramte Swift jorden (eller løbebåndet) og løb. Hver dag løb jeg på løbebåndet og sang hele sætlisten højt, hun delte med Tid . Hurtigt for hurtige sange, og en løbetur eller en hurtig gåtur for langsomme sange. Så dybest set lavede hun sin egen version af Taylor Swift-løbebåndstræningen.

Udover at træne sin krop til turen, skulle hun også træne sine dansemoves. Til det fik hun hjælp fra koreografen Mandy Moore og trænede i tre måneder før det første show. Jeg havde tre måneders dansetræning, fordi jeg ville have det i knoglerne, sagde Swift . Jeg ville være så overøvet, at jeg kunne være dum med fansene og ikke miste min tankegang. Når hun er på turné (eller i løbet af sæsonen), var hvert show en tre-timers opslidende træning i sig selv, så hun begrænsede yderligere træning til to gange om ugen med fokus på konditionering. Taylor trænede under hele turen, sagde Myers . Træning i sæsonen handlede mere om vedligeholdelse, og så det var mere som stabilitet, mobilitet, biomekanik.

Hendes nedetid

Non-stop, back-to-back shows kræver nogle større R Tid . Det er et drømmescenarie. Jeg kan næsten ikke tale, fordi jeg har sunget tre shows i træk. Swift ved vigtigheden af ​​at afsætte tid til at gøre ingenting. Hun har trods alt millioner af Swifties afhængig af hende. Jeg ved, at jeg går på den fase, uanset om jeg er syg, såret, knust, utilpas eller stresset, udtrykte hun. Selvom vi måske ikke indtager scenen og har tilbedende fans, fortjener vi alle pusterum, uanset om det er fra træning eller hverdagens grin. Tag et pusterum – det være sig en dag i sengen som Taylor, en gåtur rundt om blokken eller gør det selv en lymfemassage.

Hendes kost

Show biz er ikke uden sine fad-diæter, udrensninger og hurtige løsninger, men tæl ikke Swift som en del af denne skare. Hun tager en afbalanceret tilgang til sin kost. Den eneste information, min omfattende forskning fandt om hendes kost, var fra 2010 (det er Frygtløs æra, y'all), men jeg synes stadig, det er et godt råd: …Jeg prøver at holde det lettere, men det er ikke noget for regimenteret eller skørt, Swift fortalte WebMD i 2010. Jeg kan ikke lide at lave for mange regler, hvor jeg ikke har brug for dem. Vi ved, hvad der er godt for os, takket være sund fornuft. Hvis du er en Swiftie, ved du allerede, at hun har en sød tand. Jeg bager græskarbrød til alle, jeg kender og laver ingefær melasse cookies og varm chokolade og chai, fortalte hun Nyd din mad i 2012 (vigtigst kendt som Rød æra). Hvad angår hendes go-to drinks? Skinny vanilje lattes på hverdage og PSL'er i weekenden. Pointen er, at jeg aldrig fjerner det, jeg elsker, informerede Swift WebMD .

En undtagelse fra hendes balance-først og ingen-begrænsende mentalitet: Swift stoppede alkohol som forberedelse til The Eras Tour. Jeg var virkelig disciplineret med hensyn til at drikke, fortalte hun Tid . Jeg holdt op med at drikke i et par måneder før showet bortset fra på Grammy-aftenen. At lave det show med tømmermænd ... jeg vil ikke kende den verden. (P.S. Hvis du ikke vil skære alkohol helt ned som Swift, så prøv disse enkle alternativer).

Hendes mentale sundhedsrutine

Fra interviews i 2010 til hendes seneste i 2023, ser det ud til, at Swift altid har vendt sig til at skrive og skabe kunst som nøglemetoder for mental sundhed. Fra en ung alder ville jeg, hver gang jeg følte smerte, tænke: 'Det er okay, jeg kan skrive om det her efter skole,' Swift sagde i 2010 . Som ung lærte jeg at bearbejde mine følelser ved at skrive. Swift var på noget; sætte pen på papir har fordele som at reducere stress, skabe plads fra negative tanker og uddybe selvopdagelse.

Swift bruger sin sangskrivning og musik for at bearbejde hendes følelser: Hver gang noget gør ondt, såsom afvisning eller tristhed eller ensomhed, eller jeg føler glæde, eller jeg bliver forelsket, spørger jeg mig selv: 'Kan jeg skrive en sang om dette, så jeg ved, hvordan jeg har det?' fortsatte hun i 2010. Selvom dine journalindlæg om dine følelser ikke bliver et platinhit, kan journalføring hjælpe med at bearbejde følelser. Tænk på det som en terapisession med dig selv. Der er én ting, jeg har lært: Mit svar på alt, hvad der sker, godt eller dårligt, er at blive ved med at lave ting. Bliv ved med at lave kunst, formidlet hun til Tid i 2023.

En anden vigtig mental sundhedspraksis er at sætte grænser, ikke stresse over ting, der er ude af kontrol, og prioritere glæde. I årenes løb har jeg lært, at jeg ikke har tid eller båndbredde til at blive presset over ting, der ikke betyder noget, Stemte Swift . Ja, hvis jeg går ud at spise, vil der opstå en hel kaotisk situation uden for restauranten. Men jeg vil stadig gerne spise middag med mine venner. Moralen i hendes historie? Livet er kort. Hav eventyr. Nok sagt.

Ja, hvis jeg går ud at spise, vil der opstå en hel kaotisk situation uden for restauranten. Men jeg vil stadig gerne spise middag med mine venner. Livet er kort. Hav eventyr.

Hendes Selvomsorg

I hendes interview i 2010 med WebMD , Swift sukkerlagde ikke livet på turné: At køre timevis på en bus, give det hele på scenen og få mindre søvn kan føles drænende. Hendes nøgle til at forblive afbalanceret gennem det hele er at følge en trøstende rutine og pakke visse rejsenødvendigheder. Hendes første ordre, da hun sætter sig ind på sit hotelværelse, er at pakke ud. Jeg gør det overalt, hvor jeg går, sagde Swift . Jeg kan virkelig godt lide den måde, det føles på at have mit tøj lagt væk i skuffer og mine sko i skabet. Swift delte også, at hun bringer stearinlys til alle destinationer. Selvom hun delte denne rutine tilbage i 2010, da vi alle sprængte Forever ikke Taylors version) fra vores iPods, Swift er en selvpleje-dronning hele vejen igennem, og vi kan godt lide at tro, at hun gør samme indsats for at passe på sig selv under sin The Eras Tour i dag.