Jeg prøvede Jennifer Anistons rutine for selvpleje - her er hvad der skete
Du kender de der artikeloverskrifter, der får dit hjerte til at stoppe, når du støder på dem (eller er det bare en mærkelig mig-ting)? Forestil dig min begejstring, da jeg stødte på denne historie i Vogue om Jennifer Anistons rutine for selvpleje og hendes hemmeligheder til at se (og føle) så godt ud, som hun gør. Ja tak! Efter at have læst hele interviewet omkring fem gange, blev jeg inspireret. Som en wellness-redaktør, der elsker et godt selvplejeritual næsten lige så meget, som jeg elskede hver sæson af Venner , Jeg ønskede at komme så tæt som muligt på at være Jennifer Aniston ved at prøve hver eneste detalje i hendes egenplejerutine i en uge.
Et billede af denne uges stemning til reference:
Se dette opslag på InstagramEt opslag delt af Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Så hvad skete der, da jeg byttede mine selvplejeritualer ud med en Hollywood A-lister? Opnåede jeg hendes ubesværede skønhed og oplyste indefra-glød? Blev Jen og jeg (endelig) bedste venner, da det ville lade sig gøre at have den samme bundsolide selvplejerutine? Læs videre for Jennifer Anistons selvplejeritualer, jeg tilføjede til min rutine baseret på hende interview med Vogue og min erfaring med at prøve hver af dem.
1. Ingen telefon den første time efter opvågning
Det første trin i Jens egenplejerutine er nok det, jeg har mest brug for: mindre telefontid. Som en, der vælter og tjekker Instagram inden for 30 sekunder efter at være vågnet, er det bestemt tid til en morgenrutine-makeover. Hvad angår detaljerne, opbevarer Jennifer sin telefon et andet sted og bruger iPods eller gamle iPhones til vækkeure og sove-apps (hvilket jeg nok også ville gøre, hvis jeg blev betalt en milliard dollars hver gang en Venner episode sendt). Men desværre, ingen tv-formue eller ekstra iPhone til mig, så jeg ladede min telefon på tværs af lokalet og tvang min kæreste til at indstille en alarm på sin telefon for mig. (Jeg kan ikke risikere fristelsen til at slukke for alarmen på min egen telefon, når TikTok kun er et klik væk.)
Jen taler om endelig at tjekke sin telefon efter cirka en time for at finde tekstbeskeder, og spekulerer på, hvor hun er. Jeg kan kun antage, at disse er fra hendes team af assistenter, BFF Courtney Cox, eller måske er Brad Pitt endelig klar over, at han ikke kan leve uden hende. (Vi har vidst det i 20 år, Brad!) Jeg har ikke et team af assistenter eller Brad Pitt, der bekymrer sig om, hvorfor jeg ikke har besvaret deres tekster, men min chef ville i det mindste bemærke, hvis jeg var MIA, ikke?
I slutningen af ugen skal jeg være ærlig: Mine morgener var så meget bedre. Jeg havde mere tid til at passe ind i meditation (mere om det nedenfor). Derudover følte jeg mig mindre stresset, når den første tanke på min dag ikke var centreret omkring at indhente andres liv eller tekster, jeg havde savnet. Jeg er endda inspireret til at beholde min nuværende telefon, når jeg får en ny, bare for at bruge den til søvnapps og vækkeure. Det er bougie, men det er også ret genialt.
2. Brug Pattern-appen
Selvom dette teknisk set ikke er en kerne af hendes rutine for selvpleje, nævnte Jennifer, at hendes telefon er reserveret til sms'er, e-mails og Mønster app , som jeg nødvendige at prøve. Hvis det er godt nok for Jennifer Aniston, er det godt nok for mig. (Også, det er gratis, så jeg er nede.) Jeg havde aldrig hørt om Pattern, og TBH, det blæste mig lidt. Den bruger data til at hjælpe dig med bedre at forstå dig selv og andre med det formål at skabe dybere forbindelser. I vores verden bruges det meste af vores skærmtid på at se folk, vi ikke kender, danse eller tilberede feta-pasta. Så det var fedt at bruge tid på at udforske min personlighed og hvad der sker i mit liv.
Du kan bruge det som et værktøj til at forstå dig selv bedre, en reference til at lave mål (det giver dig spidsbelastningsdage og -tider), eller endda som en måde at forbinde med mennesker, der deler lignende personligheder og værdier. Tænk på det som en dating-app, men i stedet for at swipe til venstre på fitness-selfies, bliver du matchet baseret på dine dybeste personlighedstræk. Jeg lærte, at jeg er selvkritisk, dyb og passioneret, og også at jeg har brug for at give slip på fortiden. (Min terapeut har fortalt mig det i årevis.) Det er faktisk fedt, og jeg takker appguderne og Jennifer Aniston for at bringe sådan et fascinerende værktøj ind i mit liv gratis.
3. DIY en kollagenmælk
Det nok bedste at komme ud af dette eksperiment er, at jeg endelig kender Jennifer Anistons kaffebestilling. Rids det - hun kalder det en kaffe rutine . Så når jeg bestiller Starbucks, vil jeg ikke længere fortælle baristaen, at en storslået kold bryg med én pumpe hasselnød og en tomme kokosmælk er min bestilling. Det er min kaffe rutine . I et behageligt overraskende twist af begivenheder er Jens morgenkaffe temmelig gennemførlig. Hun tilføjer en scoop af kollagen fra Vitale proteiner , et skvæt kanel og en pakke Stevia, fordi hun har en sød tand. I mellemtiden damper hun sin mandelmælk, mens dette sammenkogt dannes. Og af og til vil hun hengive sig til sin guilty pleasure: hasselnød Coffee Mate. (Det er den relaterbare dronning, vi kender og elsker!)
Til dette eksperiment havde jeg heldigvis allerede en mælkeskummer klar til brug, en gallon mandelmælk ved hånden og noget kollagen, som jeg typisk tilføjer til smoothies. Jeg foretrækker smagen af iskaffe, men jeg lærte hurtigt, at kollagen plus iskaffe ikke er lig med en Jen-godkendt superfood latte. Kollagen har brug for varme for at opløses, ellers bliver det til snavs i bunden af din kop (og ikke at slags goop). Men da jeg fik den varme kaffe rutine, kunne jeg godt lide at vide, at jeg fik nogle ekstra næringsstoffer og protein i min kaffe.
4. Vær opmærksom på, hvad dine øjne og ører indtager
PSA: Din mund og mave er ikke de eneste kropsdele, der fordøjer. Jen beskytter sine grænser ved at begrænse nyhedskilder, sociale medier og negativt indhold. Det gør mig virkelig glad, at Jen beskytter sig selv, fordi jeg ville beskytte hende for enhver pris. Men dette er faktisk en rigtig god pointe, fordi sundhed ikke kun handler om at vælge den bedste måde at nære vores kroppe med mad. Det handler også om at nære vores sind og sjæl. De podcasts vi lytter til , de mennesker, vi bruger vores tid med, de programmer, vi overhaler på Netflix, de konti, vi følger på Instagram, og den måde, vi taler til os selv (og andre), er alle ting, der nærer os.
Jeg prøver altid at være bevidst om dette. Jeg stopper med at følge eller ignorerer konti, der ikke tjener mig. Ofte ser jeg komedier, der gør mig glad over gyserfilm eller triste programmer. Og jeg begrænser nyheder til det, jeg absolut har brug for at vide. Men i denne uge fokuserede jeg ikke kun på hvad ikke at se, lytte til og læse. Jeg gjorde også en bevidst indsats for at forbruge mere af det, jeg gerne vil se, lytte til og læse. I stedet for at scrolle gennem Instagram eller se Netflix læste jeg inspirerende bøger og lyttede til motiverende podcasts – som f.eks. PrettyWomanFace Podcast for et kort skamløst stik. Til ingens overraskelse var det virkelig det mest motiverede, jeg længe havde været - og ikke kun fordi jeg har sammenlignet mig selv med Jennifer Aniston lidt for meget.
5. Mediter efter at have lavet kaffe
Spoiler alert: Meditation var langt den mest drastiske ændring, der kom ud af denne uge for mig. Det er noget, jeg altid synes, jeg burde gøre, men aldrig rigtig får tid til. Jeg siger til mig selv, at jeg vil meditere, når jeg har taget min hund med ud, på min frokostpause eller før sengetid, men det sker aldrig. At have en bestemt tid indbygget til at meditere (dvs. lige efter at have lavet kaffe) var en game-changer, fordi jeg faktisk passede det ind.
Jen forklarede, at hun mediterer efter et par slurke kaffe, så jeg gik i panik, fordi jeg ikke var sikker på, om hun tager resten af kaffen med for at meditere eller lader sin kaffe sidde der og blive kold efter et par slurke. Jeg har brug for en detaljeret play-by-play, Jennifer! I sidste ende endte jeg med at sætte mig ned på min sofa med min bougie latte i hånden i omkring fem minutters meditation. (Jeg kunne ikke lade kollagen gå til spilde.)
Jen bruger Insight Timer, så jeg brugte det og prøvede de kurser, hun nævnte: at sænke angst og hvordan man skaber taknemmelighed og overflod. Gennem dette eksperiment lærte jeg, at jeg absolut foretrækker guidede meditationer. Der sker alt for meget i min lille hjerne til at sidde stille og roligt, og jeg ved ikke altid, hvad jeg skal skrive, når jeg skriver journal. Insight Timer opnåede, hvad den lovede for mig. Jeg følte mig øjeblikkeligt lidt mindre angst i løbet af dagen, og jeg følte også stor taknemmelighed. Dette er ikke noget banebrydende for selvplejeverdenen, men jeg giver morgenmeditation 5/5 stjerner.
6. Adopter en pro-aging tankegang
Som en i slutningen af tyverne, er det ikke et emne, jeg har tænkt meget over, hvordan jeg har det med at blive ældre. Jeg kan godt lide at tro, at jeg ville være pro-aging, fordi jeg jævnligt lod som om jeg var 21 år, før jeg faktisk var det. Men jeg tror, vi alle kan blive enige om, at af alle celebs er Jennifer Aniston den første, der kommer til at tænke på, når man tænker på buzzphrasen, der ældes yndefuldt. Ikke alene ser hun fænomenal ud i alle aldre (som hvordan?), men det ser også ud til, at hun ikke har modstået at blive ældre. Hun har snarere tilpasset sit hår, skønhed, rutine og forhold til hver fase i sit liv - uden at prøve at ligne sæson 1 Rachel Green.
Den største lektie, jeg fik af Jennifer Anistons pro-aging-tankegang, er også noget, jeg har lært af min mors aldringsmentalitet: Vi er heldige at kunne blive ældre, fordi mange mennesker ikke får chancen. Jeg er sikker på, at jeg vil føle mig mindre ked af det, når jeg får kragetæer og grå hår. Men jeg tror på, at der er noget at sige om at nyde enhver alder af livet i stedet for at ønske, at vi kunne være yngre. I denne uge gjorde jeg en indsats for at træffe beslutninger for mit fremtidige jeg ved at spise frugt og grøntsager, få nok søvn og bevæge min krop. Jeg ved, at det at passe på mig selv nu er en investering i mit fremtidige jeg. Som Jens mor plejede at fortælle hende, Det her handler om lang levetid. Det er et privilegium at blive gammel, men vi behøver ikke at blive syge.
7. Bliv ved med at lære og uddanne dig selv
Det er fuldstændig relateret, at Jen tilfældigt nævnte for sin leder, at hun ville uddanne sig selv mere. Så hendes manager arrangerede samtaler med ikoner som Jay Shetty , Jessica Yellin , og David Sinclair . Jeg tror, når du selv er et ikon, har du adgang til alle de andre ikoner. Men som en total wellness-nørd, der elskede skolen (ja, det var jeg at pige), jeg elsker, at læring er en vigtig del af Jens egenomsorgsrutine. Målet med wellness er egentlig bare vækst: at vokse i sundhed, at vokse i selvkærlighed og at vokse i viden. Når vi hele tiden lærer, vokser vi konstant.
Jeg gør altid en indsats for at deltage i forelæsninger, lytte til podcasts og læse bøger for at øge min sundhedsviden, men den største ændring fra denne uge var, hvordan jeg så disse bestræbelser. Jeg ser typisk uddannelse som en forlængelse af min karriere, ligesom jeg holder mig opdateret for at være den bedste, jeg kan være på mit job. Men at se det i stedet som en måde at passe mig på, ændrede virkelig, hvad jeg fik ud af det. Uddannelse, selv i en karrieres navn, hjælper os med at vokse som mennesker, ikke kun som en jobtitel. Hvis du spørger mig, er det at pleje dig selv mere end en ansigtsmaske eller smoothie nogensinde kunne.
8. Suppler dit helbred med produkter, der virker
For at citere Jennifer Aniston, der citerer Dr. Sinclair: Når vi bliver ældre, begynder vores celler at lukke ned, og lysene i vores krop slukker. Men du kan tænde de lys, de gener, igen. En af de måder, Jennifer kan lide at tænde for disse gener igen og ældes så sundt som muligt, er gennem afprøvede og ægte kosttilskud, som det førnævnte kollagen. (Hun bruger Vital Proteins, som hun er den kreative chef for mærket.)
Jeg er typisk uhyggelig med mine kosttilskud. Jeg vil blive begejstret for et nyt multivitamin og tage det religiøst i et par uger, før jeg glemmer det helt. Og jeg ved, at jeg har det bedst, når jeg er konsekvent med mine probiotika, men jeg husker ikke altid at tage dem. I denne uge var jeg mere konsekvent, end jeg typisk har været med at tage de kosttilskud og vitaminer, som min læge og jeg besluttede var bedst for mig. Et stort skift var (igen) tankegangen: I stedet for blot en anden ting, jeg skulle gøre, tænkte jeg på disse kosttilskud som en anden måde at investere i mit fremtidige jeg og holde lysene i min krop tændt, når jeg bliver ældre. Du vil vædde på, at jeg ikke glemmer at tage mit multivitamin igen.
Dommen:
Samlet set var det overraskende muligt at følge en A-listers selvplejerutine. Jeg elskede at bruge lidt ekstra tid på at prioritere de ting, jeg typisk glemmer, såsom teknologifri tid eller meditation. Men den største takeaway, jeg fik af at tilbringe en uge som Jennifer Aniston (jeg mener dybest set, ikke?) er, at tankegangen er hendes hemmelighed. Misforstå mig ikke: Jeg er sikker på, at hun har et team af de bedste skønhedsguruer og wellness-eksperter på hurtigopkald. Og jeg er sikker på, at hun har de bedste produkter, som kun penge (og berømmelse) kan købe. Men hendes faktiske rutiner er ret enkle. Ingen to-timers træning, strenge diæter eller vågneopkald klokken 05.00 er nødvendige for at opnå Jens lysende indefra-glød.
Jeg elsker, at den måde, hun passer på sig selv, er bygget op omkring hendes tankegang. Hun bruger ikke selvplejeritualer som en maske for at opnå en ideel vægt eller for at forblive ung for evigt. Hun bekymrer sig om sundhed, fordi hun ønsker at leve det længste, lykkeligste liv muligt. Hvis det nu ikke lyder som moralen i en film, hvor Jen ville spille den elskelige hovedperson, ved jeg ikke, hvad der gør.
