75 Hotter Challenge vil gøre dig til den pige på kun 75 dage
Jeg har aldrig tænkt på mig selv som hot, især ikke i Paris Hilton That's hot circa-2003 sense of the word. Men nu omdefinerer pigerne, hvad hot endda betyder. Det er ikke længere et adjektiv, der bruges til at definere værd baseret på samfundets skønhedsstandarder; det er en tankegang, der er rodfæstet i selvsikkerhed (se: Megan Thee hingst ’s Hot Girl Summer ). I dag handler hot girl-status ikke om at passe ind i en boks, men snarere at legemliggøre en intern stemning, enhver kvinde kan kanalisere. Hotness har intet at gøre med, hvordan du ser ud, eller hvad andre mennesker tænker; hotte piger er medfødt hotte og udstråler en ubekymret attitude (se: hot girl sh*t).
Eksempel: Jade Brandt, skaberen af 75 Hotter-udfordringen. Et blødere spin på det notorisk stive og ekstreme 75 Hard-program (du ved, det, der markedsføres som en måde at opbygge mental sejhed), 75 Hotter erstatter no-days-off, no-mercy-kriterierne til fordel for en metode, der er langt mere realistisk: socialisering, spise mere protein og grønt og positiv selvsnak. En udfordring, der er ligesom 75 Hard, men for pigerne. Da jeg voksede op, følte jeg mig aldrig varm - jeg følte, at jeg ikke lignede disse 'varme piger', fortalte Brandt Nå godt . Nu er det ligesom noget indefra... Jeg vil bare have, at folk føler sig bemyndiget. Det er den stemning, jeg gerne vil dyrke. Læs videre for alt, hvad du behøver at vide om 75 Hotter-udfordringen, inklusive mit ærlige bud på den.
I denne artikel 1 Hvad er 75 hottere? 2 Min domHvad er 75 hottere?
Da Brandt prøvede 75 Hard i 2023, kunne hun ikke vente, til det var slut. Hun kunne godt lide præmissen for udfordringen, men den var ikke holdbar; for det første nægtede hun at forpligte sig til at lave to træninger om dagen resten af sit liv (det er så ikke nødvendig). Og hun fandt straffaktoren ved at skulle starte forfra på dag ét, hvis du gled op, umotiveret, ja endda fik hende til at leve i frygt. Så hun satte sig for at skabe sit eget twist med faktiske varige livsstilsændringer, som hun kunne tage med sig, efter at de 75 dage var overstået. Med Brandts egne ord , målet med 75 Hotter-udfordringen er at føle sig varmere indefra og ud og ind og ud. Her er opdelingen:
Kilde: Jade Brandt
For at opsummere inkluderer udfordringen 75 dage med disse kernevaner:
- Gå 10.000 skridt om dagen
- Spis protein og grønt til hvert måltid
- Hydrater
- Lav en lukkevagt i dit hjem hver aften
- Forbind med en ven hver uge
- Drik alkohol med omtanke
- Lav en trænings- og restitutionsplan
- Lav æstetisk/sjov selvpleje ugentligt
- Spor fremskridt med billeder, der afspejler sindstilstand – ikke kun udseende
- Øv positiv selvtale
I en TikTok-video Brandt gav udtryk for, at 75 Hotter har de mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele ved en udfordring som 75 Hard, men med tilføjede komponenter, der passer til dit hjem og venskaber. Der er også det ekstra ritual at forkæle dig selv med en ugentlig spray tan, manicure eller sheet mask - alt, hvad der hjælper dig med at føle dig varmere udadtil - for at holde dig motiveret, indtil du begynder at se dine anstrengelser betale sig. Nogle gange kan det være lidt besejrende, når du gør dine trin, du laver dit protein, du laver dit vand, du laver dine træningspas, og du er ligesom, ' Hvor er resultaterne på min krop? « sagde hun. Med hensyn til hvorfor det hedder 75 Varmere ? Brandt told Nå godt at hun har det varmere, når hun har en rutine og holder sig til den, forbinder sig med venner og gør noget, der får hende til at føle sig forkælet.
Baseret på feedback fra hendes følgere lavede Brandt en 75 Hotter Summer Edition , med tilføjelsen af mindful eating (Vi depriverer ikke; vi balancerer, så vi spiser opmærksomt versus tankeløst) og bytter sen nat doomscrolling med læsning inden sengetid. Og hvad angår tør januar, er det en hård aflevering for Brandt. Hvorfor? Fordi A, du enten vil give op halvvejs igennem, og du vil blive sur på dig selv over det, eller B, du vil bare vente hele tiden på, at det er overstået, så du kan vende tilbage til dine gamle måder, forklarede hun . Pointen er ikke straf eller at knokle dig igennem en måned eller 75 dage – det er opbygningsvaner, du kan holde fast i i det lange løb.
@itsmejadeb75 Varmere > Tør januar, TRUST ME!! Hvem er med?? Jeg starter mandag den 6. jan
♬ original lyd – Jade
